血糖値　下げる

血糖値が低くなると、人間は動くエネルギーを失います。何らかの理由で血糖値が極端に下がってしまうと、それは車でいうガス欠の状態を招き、悪くすると〜の場合はそのまま意識を失って生命の危険に瀕することさえあります。逆に血糖値が高いまま放置すると糖尿病になってしまいます。糖尿病は大抵自覚症状が無いため、知らないうちに進行してしまっていることが多いのです。

糖尿病が進行すると、生命に危険を及ぼす様々な合併症を引き起こしてしまうので、早めに血糖値を下げる必要があります。血糖値を下げる手法にも各種あるのですが、まず、その理由を知ることが重要です。血液中の糖分は、すい臓から分泌されるインスリンによって分離されます。そのインスリンが分泌できていなかったり、分泌量が足りない場合には、インスリンを注射などで補う必要があるでしょう。しかし、体内でのインスリン分泌が正常の場合には、血糖値の異常な上昇の理由は食べ過ぎや糖分の取りすぎなどの生活習慣ということになります。

ですから、血糖値を下げるためには、食生活の改善と適度な運動を行い、生活習慣を改善する必要があります。一般的には生活習慣を改善できれば血糖値のコントロールができます。その生活改善の基本が、飲食内容の見直しをして暴飲暴食を避けるということです。糖分やカロリーの過剰摂取を控えることを常に心がけるのはもちろん、飲酒、タバコ、運動不足、ストレスなども様々な面で影響を及ぼしますから、生活を総体的に見直す必要があります。

運動不足が生活習慣病になるといわれていますが、普段どれくらいの運動をしていますか?駅までの道乗りを自転車や歩いて毎日１０分以上という人は比較的運動をしているといってもまだいいのですが、車通勤でまったく歩くことをしないで、そしてデスクワークをしているという人は生活習慣病の原因の運動不足になってしまうと思います。

運動不足で体が弱っていくことも生活習慣病につながりますが、生活習慣病の食生活とも運動は関連していて脂っこい食べ物ばかりを食べているのに運動を一切しないことで肥満になっていきます。肥満は生活習慣病の原因ともいわれています。

ですからやはり生活習慣病を自分で予防するためには適度な運動を毎日することです。１週間に一回スポーツジムに通うというのもいいかもしれませんが、それよりも毎日たった１０分でもいいのでウォーキングをして毎日体を動かすというのが一番大切なことです。

簡単な家でできるエクササイズもあると思いますから生活習慣病を予防するためにも、運動不足の解消を心がけましょう。メタボリックシンドロームになっている人の多くも運動不が原因だといわれていますから運動不足をなくして毎日適度に運動することを心がけてください。

代謝と糖尿病は一見すれば何か係わり合いがあるのかと考えてしまいがちですが、実はとても大きな関連となっています。まず皆さんに話しておきたいことは、糖尿病になる理由というわけです。

代謝と糖尿病はこれほどまでに深い係わり合いがあり、更に言えば糖尿病の理由はここに収束されるのです。よく言われる糖尿病にかかりやすい理由として、肥満であったりといわれますが、これらも皆は代謝にかかわりがあるのです。通常の糖尿病防止手法ではもしかすると効果がなく、代謝を上手く働かせるようにすれば、糖尿病は防げるのかもしれません。

しかしどのように糖代謝を働かせれば糖尿病を防止する事へとつながっていくのでしょうか。我々が一番知りたい事は、糖尿病の症状の見えにくさと言う点と、代謝がそこに大きく関わる点です。糖尿病が引き起こされるのは、血液の中に含まれる血糖が身体の中で正常に働かないのか、それは糖代謝が正常に働いていないからだと言えます。

皆々をひっくるめて言ってしまえば、この代謝がうまく働かない事が、糖尿病にかからないためにはどうすればよいのかであって、その為にどう代謝を高めるのかです。

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